Fantasiereise für Kinder
Kurze Entspannung für Kinder Entspannungsreise auf der Wunderwiese Dauer: 5 Minuten
In dieser Kurzentspannung werden die Kinder auf eine beruhigende Sommerwiese eingeladen. Beginnend mit dem Finden eines gemütlichen Ortes über das Loslassen des Tagesgeschehens bis hin zum Erkunden einer sonnendurchfluteten Wiese mit der Fantasie bietet diese Anleitung Schritte zur Entspannung und fördert gleichzeitig die Kreativität. Kinder lernen, durch Atemübungen und die Kraft ihrer Vorstellungskraft Ruhe und Erholung zu finden.
Buchempfehlungen
Eigenwerbung
Passend zu dieser Fantasiereise
Autogenes Training für Kinder
Das Fio-tastische Drachenland
Bei einer lustigen und interessanten Geschichte entspannen oder einschlafen, das ist das Ziel dieses Buches.
E-Book und Taschenbuch
Bei Amazon ansehenAls Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.
Thema:
Diese kurze Entspannung für Kinder ist eine geführte Fantasiereise, die Kinder einlädt, sich einen Moment der Ruhe zu gönnen. Durch bildhafte Vorstellungen einer sonnigen Wiese und sanften Windes erfahren sie, wie sie ihren Körper und Geist entspannen können. Die Anleitung hilft ihnen, sich bewusst zu werden, wie Entspannung sich anfühlt, fördert ihre Vorstellungskraft und lehrt einfache Atemübungen. Es ist eine ideale Möglichkeit, Kindern eine Technik an die Hand zu geben, mit der sie innere Ruhe finden und neue Energie schöpfen können.
Ziele
- Förderung der Körperwahrnehmung und Selbstwahrnehmung bei Kindern
- Entwicklung und Stärkung der Vorstellungskraft und Kreativität
- Vermittlung von Techniken zur Selbstberuhigung und Entspannung
- Anleitung zu bewusstem und entspannendem Atmen
- Schaffung eines Bewusstseins für den gegenwärtigen Moment und die eigene Umgebung
- Verminderung von Stress und Anspannung durch gezielte Entspannungsübungen
- Stärkung des Gefühls von Sicherheit und Geborgenheit
- Einführung in einfache Achtsamkeitspraktiken für Kinder
- Unterstützung bei der Entwicklung einer Routine zur Förderung des Wohlbefindens
Symbolik
Gemütlicher Platz Symbolisiert Sicherheit und Komfort, schafft eine Umgebung, in der Kinder sich entspannen können.
Boden oder Stuhl trägt Verkörpert Unterstützung und Stabilität, hilft Kindern, sich geerdet und geborgen zu fühlen.
Schwere und Ruhe des Körpers Repräsentiert Entspannung und Loslassen von Anspannung, fördert körperliches Wohlbefinden.
Gedanken als fliegende Wolken Symbolisiert das Loslassen von Sorgen und Stress, fördert geistige Klarheit und Ruhe.
Grüne Wiese Steht für Natur, Frieden und Freiheit, regt die Kreativität und Positivität an.
Himmel und Schäfchenwolken Symbolisieren Unendlichkeit und Leichtigkeit, ermutigen zu Weitblick und Gelassenheit.
Warme Sonne Verkörpert Wärme, Geborgenheit und positive Energie, fördert emotionales Wohlbefinden.
Kühler Wind Steht für Erfrischung, neue Energie und Veränderung, unterstützt die Erneuerung des Geistes.
Weiches Gras Symbolisiert Naturverbundenheit und Komfort, lädt zum direkten Kontakt mit der Natur ein.
Bewegung auf der Wiese Repräsentiert Freiheit und spielerische Exploration, fördert körperliche und geistige Aktivität.
Atemübungen Symbolisieren Lebenskraft und Zentrierung, lehren bewusste Kontrolle über den eigenen Körper und Geist.
Weitere Fantasiereisen und Hilfen
Kurze Entspannung für Kinder Entspannungsreise auf der Wunderwiese Dauer: 5 Minuten
Liebe Kinder, ich lade euch jetzt zu einer ganz besonderen Reise ein. Eine Reise, die ihr mit eurer Fantasie unternehmen werdet.
*
Zuerst möchte ich, dass ihr euch einen gemütlichen Platz sucht. Vielleicht wollt ihr euch auf den Boden legen, auf einen Stuhl setzen oder euch einfach nur bequem hinsetzen. Wählt einen Ort, an dem ihr euch wohl und sicher fühlt.
*
Nehmt euch einen Moment Zeit, um euch richtig einzurichten. Fühlt, wie der Boden oder der Stuhl euch trägt. Spürt, wie ihr mit jedem Atemzug ein wenig mehr entspannt. Jetzt, da ihr ruhig und entspannt seid, könnt ihr vertrauensvoll eure Augen schließen.
*
Eure Arme, eure Beine, euer ganzer Körper wird schwer und ruhig. Lasst alle Gedanken des Tages los und malt euch aus, dass sie wie kleine Wolken davonfliegen.
*
Stellt euch vor, ihr befindet euch auf einer weiten, grünen Wiese. Das Gras ist weich und fühlt sich angenehm unter euren Füßen an.
*
Während ihr auf dieser wunderbaren Wiese steht, schaut ihr nach oben in den Himmel. Der Himmel leuchtet in einem tiefen, beruhigenden Blau. Ihr seht kleine, flauschige Schäfchenwolken, die langsam am Himmel entlangziehen. Beobachtet in eurer Fantasie, wie sie ihre Formen ändern, wie sie tanzen und spielen.
*
Spürt nun, wie die warme Sonne eure Haut berührt. Es fühlt sich an wie ein weicher, warmer Mantel, der euch umhüllt. Diese Wärme ist so angenehm und beruhigend. Sie erfüllt euch mit einem Gefühl von Geborgenheit und Freude. Atmet tief ein und aus und spürt, wie die Sonnenstrahlen euren Körper erwärmen und wie ihr immer mehr entspannt.
*
Jetzt, da ihr die Wärme der Sonne auf eurer Haut spürt, möchte ich, dass ihr euch ein wenig auf der Wiese bewegt. Ihr könnt herumlaufen, hüpfen oder einfach nur gehen. Lasst eure Fantasie frei fliegen. Vielleicht entdeckt ihr Schmetterlinge oder kleine Tiere, die sich im Gras verstecken.
*
Fühlt die Sonnenstrahlen auf eurem Gesicht. Eure Gesichtszüge werden weich und warm. Alles fühlt sich so herrlich und friedlich an. Könnt ihr spüren, wie die Sonne ein wenig an eurer Nase kitzelt? Streckt euer Gesicht in die Sonne, lasst sie euch berühren und wärmen.
*
Plötzlich kommt ein kühler Wind auf. Er streichelt sanft eure Stirn. Dieser Wind erfrischt euch. Er bringt neue Energie und Kraft. Atmet tief ein und aus und spürt, wie dieser frische Wind euch belebt.
*
Wenn ihr möchtet, dann legt euch jetzt in die Wiese. Wer mag, kann sich eine weiche Decke vorstellen. Spürt das weiche Gras unter euch. Atmet tief ein und riecht den süßen Duft der Wiese und langsam wieder aus.
*
Beobachtet, wie die Grashalme sich sanft im Wind wiegen. Fühlt, wie euer Körper angenehm warm und schwer wird. Eure Entspannung vertieft sich immer mehr.
*
Mit jedem Atemzug wird jeder Muskel, jede Faser eures Körpers weicher, lockert sich und entspannt.
*
Es ist Zeit, langsam zurückzukehren. Wir beginnen mit einer kleinen Atemübung. Atmet langsam ein, ich zähle mit euch: Einatmen 1, 2, 3, 4 – Haltet den Atem für 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 Sekunden und ausatmen 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Fühlt, wie euer Körper mit jedem Atemzug wieder wacher und präsenter wird.
*
Wir wiederholen es noch mal: Einatmen 1, 2, 3, 4 – Haltet den Atem für 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 Sekunden und ausatmen 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Super!
*
Wenn ihr bereit seid, öffnet langsam eure Augen. Nehmt euch einen Moment, um euch wieder an eure Umgebung zu gewöhnen. Ihr fühlt euch jetzt erfrischt, gestärkt und ruhig. Ihr seid wieder vollkommen zurück in der wachen Welt.
Nach dem Vorlesen
Nachbearbeitung / Tipps
Reflexionsgespräch Kurz mit den Kindern besprechen, wie sie die Entspannungsübung empfunden haben und welche Teile ihnen besonders gefallen haben.
Zeichnen lassen Den Kindern Papier und Stifte geben, damit sie ihre Eindrücke oder das, was sie auf der "Wiese" gesehen haben, zeichnen können.
Gefühlsbarometer Ein einfaches Tool nutzen, bei dem Kinder ihren aktuellen Gefühlszustand auf einer Skala oder mit Hilfe von Bildern ausdrücken können.
Entspannungsgeschichte fortsetzen Kinder ermutigen, ihre eigene Fortsetzung der Geschichte zu erzählen oder in kleinen Gruppen auszutauschen.
Atemübungen vertiefen Weitere Atemübungen einführen, die Kinder selbstständig nutzen können, wenn sie sich gestresst oder unruhig fühlen.
Körperbewusstsein fördern Mit einfachen Bewegungsübungen das Körperbewusstsein stärken, das in der Entspannungsübung begonnen wurde.
Naturverbindung herstellen Wenn möglich, einen kurzen Spaziergang im Freien machen, um die Verbindung zur Natur, die in der Fantasiereise eine Rolle spielte, zu vertiefen.
Entspannungsmusik Gelegentlich während der Ruhezeiten leise Entspannungsmusik im Hintergrund spielen, um die erlernten Entspannungstechniken zu unterstützen.
Feedback einholen Regelmäßig Feedback von den Kindern einholen, um die Entspannungsübungen an ihre Bedürfnisse und Vorlieben anzupassen.
Regelmäßige Praxis Die Entspannungsübung regelmäßig in den Alltag integrieren, um den Kindern zu helfen, die Techniken zu verinnerlichen und von den Vorteilen zu profitieren.
Hat dir die Traumreise gefallen?
Dann freue ich mich, wenn du die Traumreise weiterempfiehlst oder auf deiner Website verlinkst. So finden auch andere Familien, Schulen und Begleitende den Weg ins Spiegelland.
Vorab besten Dank, Bärbel
Kommentare
Erfahrungen und Hinweise
Für diese Traumreise sind noch keine Kommentare vorhanden.
Rückmeldungen aus Schule, Gruppe, Therapie oder Familie. Teile gern, wo die Traumreise eingesetzt wurde und wie sie angekommen ist.